Ohne Selbstbeobachtung ist meiner Meinung das Leben nur schwierig zu meistern. 
Was ist damit gemeint?
Den größten Teil des Tages und des Lebens verbringen wir mit automatischem Verhalten. Wir denken, fühlen und verhalten uns automatisch. Sogar manchmal dann, wenn wir das Gefühl haben, uns zu entscheiden.
Der Vorteil: wir brauchen uns nicht zu überlegen, für welche Möglichkeit des Denkens, Fühlens oder Verhaltens wir uns entscheiden wollen. Wir tun es einfach – aber eigentlich, indem wir auf “Autopilot” umschalten.
Der Nachteil: wir erfahren nur etwas über unsere automatisierten Reaktionen. Der größere Spielraum zusätzlicher Möglichkeiten bleibt uns verborgen.
Selbstbeobachtung bedeutet, zu untersuchen, wie unser Selbst organisiert ist. Es ist die Fähigkeit, die eigenen inneren Reaktionen zu beobachten.
- Welche Gefühle Sie zu einer Situation haben.
- Welche Körperempfindungen Sie dazu haben.
- Welche Gedanken Sie dazu haben.
Beobachten heißt: es gibt eine Distanz zwischen Ihren Gefühlen/Körperempfindungen/Gedanken und Ihnen (dem Beobachter) – Sie sind nicht länger identifiziert.
Ein Beispiel:
Vielleicht entdecken Sie, dass Sie bei Ihrem Partner bestimmte Verhaltensweisen von ihm mit zynischen Bemerkungen innerlich kommentieren.
Jetzt wird es interessant. Allein, dass Sie bemerken, dass Sie zynische Bemerkungen machen, verändert etwas. Denn jetzt erst können Sie sich Gedanken machen, warum Sie das wohl machen (vorher geschieht es automatisch/unbewusst/außerhalb Ihres Einflusses).
Jetzt können Sie untersuchen (wenn Sie wollen):
- Wie fühle ich mich dabei, wenn ich zynische Bemerkungen mache?
- Welchen Effekt hätte es wohl auf meinen Partner, wenn er/sie von diesen Bemerkungen wüsste?
- Welche Funktion hat es für mich, wenn ich das tue? (Schwierige, aber wichtige Frage.)
Ich hoffe, dass deutlich geworden ist, was mit Selbstbeobachtung gemeint ist. Und wie wichtig diese Herangehensweise in einer Partnerschaft ist.
- Wie verhalten Sie sich, wenn Ihr Partner etwas tut, was Sie stört?
- Was geht in Ihnen vor, wenn Ihr Partner etwas anderes will als Sie?
- Was erleben Sie innerlich, wenn Ihr Partner ärgerlich, unzufrieden, traurig etc. ist?
Zu diesem Thema gibt es von mir einen Podcast zum Anhören und Runterladen …
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Oft reicht Lesen oder Reden nicht.
Um eine Beziehung zu führen, muss man - v.a. innerlich - erwachsen sein. Dazu gehört, dass man sich innerlich von seinen Eltern abgelöst hat, was nicht einfach ist. Hat man das noch nicht geschafft, wirkt sich das immer auf die Partnerschaft aus.